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ARTICULOS DE SEXUALIDAD Y SALUD

• De estructura y function del pene - en esta pagina

• De los sensaciones masculinos - en esta pagina

• De la enfermedad de Peyronie - en esta pagina

• Consejos útiles para adelgazar - en esta pagina

• De la vulva - en esta pagina

• De orgasmos

• Cómo intensificar l'excitación sexual

• De las funciones de erección

• De hierbas que stimulan las funciones en las sensaciones sexuales

Acerca de la vulva - el órgano sexual femenino

La vulva es una construcción maravillosa con una función basada en la sensualidad, la hidráulica y la elasticidad. Aquí usted puede aprender cómo se construye y funciona.

La vulva comienza por encima del hueso púbico y se extiende entre las piernas de la mujer hacia atrás a sólo una corta distancia de la abertura del recto. En las mujeres jóvenes o de algunas mujeres de la vulva comienza bastante más arriba en la parte más baja del vientre. A medida que el hueso púbico crece durante la maduración, la vulva se utiliza con frecuencia más baja entre las piernas.

Las partes de la vulva que son más fáciles de ver son los labios genitales exteriores, llamados los labios grandes o los labios mayores. Entre las partes superiores de los labios se encuentra el clítoris, un botón-como la estructura con una capucha como el prepucio del pene. Debajo del clítoris y continuo con el prepucio del clítoris son los labios genitales pequeños o interior, los labios menores. Estos rodea una profunda zona denominada el vestíbulo vaginal. La uretra se abre en el vestíbulo vaginal y justo debajo de la abertura de la uretra es la abertura vaginal.


LOS LABIOS GENITALES Y EL ÁREA ENTRE LOS LABIOS

Los labios mayores se unen entre sí en la parte inferior del vientre, justo por encima del hueso púbico y se extienden hacia atrás entre las piernas de la mujer, donde también también se unen entre sí. Los labios menores, los labios menores, varían mucho en tamaño y forma. Es posible que se extienden desde los labios grandes o se encuentran totalmente dentro de la zona de los labios grandes.

El interior de los labios genitales excretan un líquido aceitoso de las glándulas sebáceas, y también hay glándulas sudoríparas que ofrecen las secreciones salado. Esta mezcla de líquidos con las células de grasa de la piel ricos rechazados de la superficie interna de los labios y las bacterias amistosas para hacer una sustancia blanquecina llamada esmegma. El esmegma tiene una función protectora y lubricante.


LA URETRA Y LAS GLANDULAS PARAURETRALES

De la abertura urinaria se encuentra entre los labios menores en el vestíbulo de algunos distancia desde el clítoris, a veces incluso se coloca en el borde superior de la abertura vaginal. A cada lado de la uretra que es una glándula que secreta el mismo tipo de líquido como la próstata masculina, las glándulas parauretrales o de las glándulas de Skene. Las glándulas tienden a vaciarse antes y durante el orgasmo y puede de esta manera contribuir al fenómeno llamado eyaculación femenina.


LA VAGINA

La abertura vaginal se encuentra justo debajo del orificio uretral. En las niñas Jung es sobre todo cerrado por una fina membrana llamada himen. El himen en algún momento la ruptura y dejar sólo los residuos en el borde de la abertura vaginal. La vagina conduce a la matriz o útero.

La pared vaginal interno está formado por un epitelio más de una hoja de tejido elástico y conectivo que existe alrededor de una hoja de músculos. En las paredes de la vagina, hay una gran cantidad de glándulas que secretan un mucus lubricante. Esta secreción tienden a aumentar justo antes y durante la pubertad. Ocurre todo el tiempo, pero aumenta durante la excitación sexual.

La pared vaginal no tiene los nervios mucho que se puede reconocer las sensaciones, pero las terminaciones nerviosas que controlan las glándulas uno de los músculos.

A ambos lados de la vagina bastante más allá se encuentran dos glándulas, las glándulas de Bartholin, que secretan un mucus, especialmente justo antes del orgasmo femenino. También esta secreción puede contribuir a la eyaculación femenina.


EL CLITORIS Y LOS CUERPOS ERÉCTILES

El clítoris tiene una capucha como el prepucio del pene y esta campana puede ser continua con los labios menores o extenderse hacia abajo a ambos lados de los labios menores, por lo que se parece a las mujeres tiene incluso un par más de los labios. El clítoris visible tiene la capacidad de convertirse llenos de sangre, congestionados y erguido como el pene.

Tiene un conjunto de cuerpos eréctiles que no sólo se encuentran en el clítoris, sino que se extienden dentro de las estructuras de la vulva, de forma que la vulva conjunto tiene la capacidad de obtener llenos de sangre y órganos engorged.The eréctil son una malla de sangre muy elástica los buques en un marco de tejido conectivo elástico.

En la parte inferior del clítoris se encuentra el bulboesponjoso corpus eréctil cuerpo. Este órgano se divide en dos ramas, los bulbos del vestíbulo, que siguen como dos grandes en cada lado del vestíbulo vaginal y el marco de la uretra y la vagina, estos órganos están parcialmente cubiertas por un músculo llamado Bulbocavernoso.

En la parte superior del clítoris son los órganos corpora cavernosa eréctil en ambas partes de que cada uno se extiende en el interior como dos organismos llamados los pilares del clítoris o las piernas del clítoris. Estos van a lo largo del borde interior del hueso púbico en cada uno de los grandes labios. Estos organismos son también en parte rodeada por un músculo, el músculo isquiocavernoso ..

El clítoris tiene una densidad muy rica en terminaciones nerviosas a través de toda la estructura. Muchos de estos se encuentra dentro de pequeños cuerpos del tejido conectivo que son capaces de transmitir los impulsos y centrar como la presión y las vibraciones a las terminaciones nerviosas.


EL PUNTO G E LAS AREAS SENSUALES INTERNAS DE LA VULVA

Desde el clítoris hacia abajo en ambos lados de la uretra hacia la pared vaginal superior, pasa de una estructura sensible con un aspecto pantanoso, porque de una red de vasos sanguíneos. Esta estructura puede ser estimulada por el lado del clítoris por la presión y vibración o desde dentro de la vagina. La parte de esta estructura por la que se más cerca de la pared vaginal es a menudo llamado el punto G.

Cuando una mujer tiene un orgasmo, las sensaciones en el clítoris y de la estructura entera a la pared vaginal desempeñar un role.Sometimes la mayor parte de las sensaciones que se registran en el clítoris y el orgasmo se denomina un orgasmo del clítoris. G Otras veces, la mayor parte de las sensaciones que se registran en la zona en la pared vaginal, y este tipo de orgasmo que se llama orgasmo del punto o un orgasmo vaginal.


LA INNERVQACIÓN Y RIEGO SANGUINEA DE LA VULVA

El clítoris y la parte central de la vulva están inervados por el nervio perineal, que es una rama del nervio pudendo, los nervios que controlan funciones importantes muchos en la región pélvica. Las partes periféricas de la vulva es controlada por las ramas de la parte posterior de los nervios cutáneo femoral que también controla las superficies de los muslos. Estos nervios contienen fibras de transmitir sensaciones, las fibras para controlar los músculos voluntarios en la vulva y de las fibras parasimpáticos que el control de las glándulas, los vasos sanguíneos y las funciones musculares involuntarias.

Gran parte del suministro de sangre a la vulva proviene de la arteria pudenda interna en ambos lados. Esta arteria tiene ramificaciones que van hacia los labios, hacia la región del clítoris hacia el recto y en otros lugares en el área pélvica.
 

Las sensaciones sexuales del cuerpo y las zonas erógenas de hombres

Hay un malentendido extenso de muchas mujeres, y asombrosamente también por muchos hombres que los muchachos y los hombres solamente tengan sensaciones sexuales en su pene, o aún solamente en su cabeza del pene. La razón por la que muchos hombres también llevan esta idea falsa es probablemente que educan a los muchachos a menudo para suprimir sensaciones corpóreas y para ser duros.

Muchas zonas erógenas en hombres y muchachos se activan lo más mejor posible cuando se relaja el cuerpo, y las zonas se estimulan de una manera apacible. El estímulo apacible de estas zonas en un estado relajado puede dar las sensaciones del placer tan fuertes como ésas en el pene, y puede incluso dar lugar a algunos tipos de reacciones orgasmic fuertes. Aquí está un examen de varias zonas eróticas en el cuerpo masculino, y cómo estimular las sensaciones en estas zonas. Usted puede estimularse en estas zonas al masturbating, o la su hembra o socio del gay puede hacer el trabajo del estímulo.

EL ESCROTO Y LOS TESTÍCULOS

La piel scrotal y el contenido del escroto, incluyendo los testículos, son sensibles al estímulo erótico. Al estimular estas piezas genitales, primer asimiento de la toma del escroto con su mano entera, calentándolo dentro de su mano, y dándole masajes suavemente por los movimientos conmovedores. Calentar y la manipulación del escroto da sensaciones en la región genital del conjunto. El estímulo del escroto también aumenta la circulación de la sangre y el engorgement de todos los órganos genitales alrededor del escroto. Los testículos son estimulados lo más mejor posible por los movimientos apacibles del balanceo con sus dedos. También cosquillee la piel scrotal con sus extremidades del dedo. Una pieza del pene es ocultada realmente en parte adentro y en parte detrás del saco scrotal, palpating con sus extremidades del dedo entre los testículos o en el lado debajo del escroto; usted puede dar masajes a esta pieza del pene. Un masaje agudo con sus extremidades del dedo da las sensaciones más intensas a esta raíz ocultada del pene.

LAS ENTRERROSCAS DEL PECHO Y SUS ALREDEDORES

Las entrerroscas de un hombre son zonas erógenas importantes, y un hombre tiene tits apenas como mujer, aunque los tits de un hombre son más pequeños y más planos que los de una mujer. Un hombre tiene realmente todas las estructuras que una mujer tiene en sus pechos, pero no se desarrollan para comer una leche produciendo capacidad. Esto significa que los pechos’del hombre un s tienen la misma capacidad erótica que los tits de la mujer. Las entrerroscas de un hombre también tienen una capacidad erective. Se levantan y consiguen difícilmente sobre el estímulo. Cuando pechos del hombre’que estimulan un s, asimiento de la toma del pecho con su mano entera, calentándolo dentro de su mano, y dándole masajes suavemente por los movimientos conmovedores. Para estimular las entrerroscas, dé masajes suavemente alrededor de las entrerroscas con una extremidad del dedo. También exprima las entrerroscas con sus dedos, variando la intensidad del pellizco muy apacible a una cierta presión más dura.

LA REGIÓN ENTRE EL PENE Y EL ANUS

El pene visible es realmente una parte de un cuerpo más grande que comienza en la región de la próstata apenas delante del anus, y alcanza a la extremidad del pene. La uretra también pasa a través de esta estructura. Las partes entre sus piernas quieren el engorge cuando le salen sexual apenas como el pene, y cuando los engorges, la región se bombea hacia fuera entre las piernas. Sobre el estímulo mecánico, esta área da sensaciones agradables intensas. Usted puede estimular esta área exprimiéndola entre sus dedos, presionando abajo contra la uretra o dándola masajes hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la uretra. Usted debe cambiar entre apacible y una dirección poco más dura, como estas dos maneras dan lugar a diversos tipos de sensaciones.

EL OMBLIGO Y LA REGIÓN DE LA VEJIGA

El ombligo es un punto erótico, y así que es las estructuras en el centro del vientre entre el ombligo y el pene. Esta estructura contiene un surco entre los músculos del vientre. Las estructuras en este surco son muy sensuous, el linea supuesto alba. El naval puede ser estimulado pegando un dedo en él, y cosquilleando con su llanura profunda del dedo en el ombligo. También aquí usted debe alternarse entre la luz, el cosquilleo apacible, lento, y un cosquilleo más agudo más duro. Sensaciones de esta elasticidad del estímulo que irradian fuera de forma el ombligo a los alrededores, y extensiones hacia abajo a la extremidad de su pene, dando una sensación muy divertida en su pene. El surco entre el ombligo y el pene, usted puede estimular dando masajes hacia arriba y hacia abajo con la extremidad de sus dedos.
 

LAS NALGAS Y LOS ALREDEDORES ANALES

Los lados internos de las nalgas en la hendidura natal dan lugar a sensaciones eróticas profundas con un valor íntimo muy especial. Muévase los dedos hacia arriba y hacia abajo entre las nalgas desde la espina dorsal al extremo opuesto entre las piernas, y dé masajes suavemente al lado interno de cada nalga con sus extremidades del dedo. Usted puede también concentrar su atención a la región profundamente dentro de la hendidura muy cerca del anus y cosquillear estos la mayoría insinúe los puntos con sus extremidades del dedo. Usted puede estirar más lejos cada nalga al lado de modo que la hendidura del extremo se abra, y la abertura rectal también esté estirada. El resultado de estas manipulaciones es las sensaciones eróticas que irradian al área pélvica del conjunto, fluyen profundo adentro usted y se levantan hacia arriba a lo largo de su espina dorsal.

EL ANUS Y EL RECTO EXTERNO

La región anal es de muchas maneras la central verdadera de sensaciones en un hombre o un muchacho. Estimulando esta área de las maneras apropiadas, usted puede crear un proceso que separe las ondas de sensaciones intensas de la alegría, del placer y del ecstasy para arriba a través del cuerpo entero, en parte delantero a la región de los órganos genitales y del vientre, y en parte a lo largo de la espina dorsal hasta el cuello. Usted estimula lo más mejor posible la abertura rectal por los movimientos circulatorios muy apacibles con sus extremidades del dedo. Altérnese entre estos movimientos circulatorios y el estímulo de los interiores de las nalgas. Usted puede también pegar un dedo manchado en la abertura anal y estimularlo por los movimientos apacibles adentro y hacia fuera. Pegándose el dedo más lejos adentro, usted puede dar masajes suavemente a las paredes interiores del anus. Agregando una cierta presión, su estímulo alcanza profundamente en el tejido fino alrededor del recto. Todos estos estímulo dan lugar a las sensaciones profundas que irradian al cuerpo entero.

LA PIEZA PROFUNDA DEL RECTO

 Quizás el la mayoría insinúan y la zona sensible de un hombre, es la pieza profunda del recto. Esta zona se puede alcanzar por cópula gay o con un consolador o un cierto otro objeto largo. Al insertar algo en el anus estimular esta zona, es necesario ser muy cauteloso para no lastimar las paredes intestinales. Sin embargo, esta zona es tan sensible que incluso el estímulo más apacible da una profundidad inmensa de sensaciones, de la clase física y psicologica. Usted puede estimular esta zona cerca suavemente y gradualmente insertando un consolador manchado fino, y cuando está insertado completamente, lo mueve muy suavemente un poco adentro y hacia fuera, un poco alrededor, o presiona suavemente a diversos lados con el consolador. Cuanto más que usted relaja, y cuanto más de largo usted hace este estímulo, el más profundo y una voluntad más intensa las sensaciones crecen.

LA PRÓSTATA

La próstata miente apenas delante del anus y la uretra pasa a través de ella. Esta glándula produce mucho del líquido viscoso en el semen. Usted puede estimularla del exterior presionando algo firmemente con sus dedos hacia adentro apenas delante del anus. Hay el profundizar en esta área, apenas como una pequeña vagina. Presione su dedo en este surco y un poco delantero. Usted puede también estimular la próstata insertando su dedo en el anus y dar masajes a la próstata a través de la pared delantera del anus. El masaje lanza el líquido de la próstata. Sintiendo el líquido el venir a través de su uretra y el gotear hacia fuera a través de usted del hacer pis-agujero, agregue al entusiasmo físico. También la próstata tiene sus propias sensaciones sexuales, y el masaje de la próstata combinado con el estímulo anal puede inducir una forma de orgasmo que tenga un impacto psicologico y ecstatic mucho más profundo que orgasmo penile ordinario.

¿CUÁL ES ENFERMEDAD DE PEYRONIE?

La enfermedad de Peyronie consiste en el tejido cinectivo duro y fibroso, llamado las placas, convirtiéndose dentro del eje penile. Las placas son áreas duras, espesadas y tiesas, realmente unas cicatrizes internos. En estas placas calcio también puede acumular, haciendo las placas muy duras.

La enfermedad del Peyronie también se llama cavernositis, y también induración a veces plástica. Hay probablemente un proceso crónico de la inflamación que ése conduce a este marcar con una cicatriz.

El área espesada tiene menos flujo de la sangre que tejido fino penile normal, y no llena de sangre y no se hincha como las áreas esponjosas normales en el interior del pene. Por lo tanto el pene se hincha más en el lado opuesto, y consigue una curvatura hacia el lado que contiene las placas cuando está erigido.

Si las placas se encuentran en varios lugares, deformaciones más complejas se convertirán. La flexión anormal, el torcer o el hincharse dentro del pene, a menudo también conducen a las erecciones dolorosas.

Cualquier hombre de la edad de 18 y la poder ascendente desarrollan la enfermedad de Peyronie. La edad media de los hombres que sufren de enfermedad del `s de Peyronie es 50.


LOS SÍNTOMAS Y LAS CONSECUENCIAS DE LA CONDICIÓN

Las tres características principales del cavernositis son:

- Unos o más terrones duros pequeños por debajo de la piel, o un área dura, tiesa y espesada continua.

- Pene doblado o torcido anormal cuando es erguido. Todos los penes tienen cierta curvatura, pero por esta enfermedad, los aumentos penile de la curva, y uno pueden conseguir un pene muy curvado. El pene se puede doblar como plátano o en una manera angular. La flexión penile está lo más a menudo posible para arriba, pero puede estar abajo, al lado izquierdo, a la derecha o a inclinarse.

- La flexión está generalmente al mismo lado que la del área espesada dura cuando se erige el pene.

- Las áreas duras en el pene erigido pueden parecer los topetones, haciendo el pene irregular.

- El pene se dobla a veces grandemente bastante para hacer cópula sexual difícil, o imposible.

- Dolor durante las erecciones causadas por la presión de las áreas duras en el pene, o de la piel estirada en el lado opuesto del pene.

- Uno puede no notar la curva inmediatamente, pues tiende para convertirse sobre un a tres meses y más adelante que la dureza y la tiesura de las induraciones.

- La induración plástica puede progresar y causar impotencia. La enfermedad del Peyroni aclarará a veces por sí mismo, pero ésta puede tomar varios años.


LAS CAUSAS DE LA ENFERMEDAD DE PEYRONIE

La causa exacta de la induración es desconocida. No es una muestra de una condición seria subyacente, y no es una infección sexual transmitida. Es posible que la enfermedad puede comenzar con una inflamación en el tejido fino penile. Una inflamación se puede causar por una reacción alérgica o autoinmune. Aunque la enfermedad del Peyronie no es una infección, una infección inicial puede dañar el tejido fino penile y causar una inflamación que se convierta en la enfermedad de Peyronie. Los hombres que tienen la condición inflamatoria llamada Systemic Lupus Erytematosus consiguen más a menudo la enfermedad de Peyronie.

La deficiencia de la vitamina E se parece ser un factor que contribuye en causar la enfermedad. La diabetes puede causar el daño de los vasos sanguíneos, y si esta daños ocurre en los cuerpos eréctiles del pene, la enfermedad de Peyronie puede convertirse. La enfermedad de Peyronie es a veces un efecto secundario de la droga Inderal (propanolol) usado contra la tensión arterial alta.

Lesión física al pene que causa la sangría interna, o una serie de tales lesiones, es a veces la causa inicial. Un hábito de la actividad sexual violenta puede causar tales lesiones. Se piensa que algunos hombres pueden tener una disposición genética a la condición.

La induración plástica del pene no es un cáncer, y no puede causar el cáncer, no obstante un terrón o la deformación en tus órganos genitales que desarrolla, debe ser examinada.


TRATAMIENTO DE LA ENFERMEDAD DE PEYRONIE

No todos los hombres con la enfermedad de Payronie requieren el tratamiento. La enfermedad sale a veces por sí mismo. Si la condición es pronunciada, es también difícil encontrar un remedio que pueda curar cada muestra de la enfermedad, pero varios métodos pueden quitar la mayoría de los cambios del pene asociados a Peyronie. Aquí está un examen de los métodos de tratamiento usados hoy.

Tamoxifen - en sus primeros tiempos de la enfermedad una medicación llamada Tamoxifen ha sido demostrada para prevenir la formación de la placa fibrosa por la enfermedad de Peyronie. Esta droga también se utiliza en el tratamiento del cáncer de pecho, pero las dos condiciones no son relacionadas.

Vitamina E y B - la vitamina E y B es a veces eficaz en facilitar el dolor y como tratamiento para la deformidad penile por la enfermedad de Peyronie.

Verapamil - el Verapamil, de uso frecuente en el tratamiento de la tensión arterial alta, se ha demostrado para disminuir el tamaño de la placa y para disminuir el dolor cuando está inyectado directamente en la placa, y también mejora así la distorsión de la forma del pene por la enfermedad de los peyronie.

Terapia de la onda expansiva - la terapia extracorporal de la onda expansiva, o ESWT, un nuevo tratamiento, se está utilizando en algunos hospitales para la enfermedad del Peyronie. Aunque los resultados iniciales de este nuevo acercamiento para tratar la enfermedad de Peyronie han sido prometedores, el resultado a largo plazo sigue siendo indeterminado.

Cirugía - esto se considera a veces si la enfermedad de Payroni tiene duró por un año o más y él no ha progresado ni ha regresado por lo menos tres meses. Por el procedimiento de Nesbitt uno quita el tejido fino frente a la curva para enderezar el pene. Otro procedimiento implica el poner de un injerto o de una pieza de una vena dentro de la placa fibrosa para alargar esta área. En ciertos casos de la enfermedad de Pyrenees, la inserción quirúrgica de una prótesis penile (implante) se recomienda.

Radioterapia - se ha intentado esta modalidad del tratamiento, pero los resultados son imprevisibles y a veces el contrario de previsto.

Dispositivos de la tracción - en el mercado, puedes comprar los dispositivos mecánicos para utilizar en el pene una cierta hora diaria que tiran suavemente sobre el tejido fino penile para enderezar hacia fuera el pene, y reparando así el pene de la curvatura causada por la enfermedad de Peyronie.

Consejos útiles para adelgazar

Muchas personas fracasan en su proceso de adelgazamiento, ya que consumen mucha más grasa y azúcar que tienen conocimiento. Éstos son algunos consejos prácticos acerca de cómo usted puede conseguir el control absoluto de los alimentos de consumo y estilo de vida para adelgazar con éxito.

Para tener éxito en reducir el peso y adelgazar, tiene que come alimentos saludables, tiene que used reduce su consumo de grasas y carbohidratos y tiene que hacer ejercicio con regularidad. Aquí están algunas medidas prácticas para cumplir con este objetivo:

- Reducir la cantidad total de alimentos que usted come.

- Sin embargo, no trate de morirse de hambre. Coma con regularidad 4 (o 5) comidas moderadas al día. De esta manera su nivel de azúcar en la sangre no va a soltar a bajas cantidades que le obstaculizan en hacer actividades físicas, y le dará un impulso a comer en exceso.

- No use la comida rápida o de otro tipo de pre-hechas de alimentos. Realiza tus comidas de puros ingredientes con los que te compras. De esta manera usted tiene el control total de lo que usted pone en su cuerpo.

- No comer entre las comidas.

- Cada comida deberá incluir algo de proteína magra elemento rico como el pescado sin grasa, pollo, setas o carne magra.

- Corte y deseche toda la grasa visible de la carne, aves o pescado.

- Cada comida también se incluyen algunos vegetales o frutas. Estos serán crudos o ligeramente cocidos.

- En cada comida se elaborará también un poco de pan de maíz entero o cereales, frijoles, guisantes o patatas como hidratos de carbono y fuente de energía. Es importante la diferenciación de la fuente de energía de una comida a otra. No sólo usan el pan o las patatas.

- Grasas de pescado, nueces, almendras, semillas de girasol, aceitunas y similares contienen gran cantidad de grasa. Pero la grasa es de un tipo que es valioso para su salud. Por lo tanto, se comer algunos de estos tipos de alimentos cada día, pero en cantidades moderadas. Sin embargo, puede optar por aumentar la cantidad de estos ingredientes en su dieta si se reduce la cantidad de pan, y otras fuentes de hidratos de carbono.

- No añadir mucho aceite extravirgen, mantequilla, grasa de las salsas, aderezos de grasa, azúcar o salsas dulces a su comida.

- La poca grasa que añadir a los alimentos deben ser de tipo natural sin modificar químicamente, como el aceite de oliva virgen, aceite de girasol, aceite de la violación y el aceite de canola, aceite de soja, aceite de pescado o de mantequilla natural. Variar el tipo de petróleo para que todos los ácidos grasos esenciales.

- Lo ideal sería que no debe consumir bebidas dulces, excepto jugos de frutas en cantidades moderadas.

- Reduzca el consumo de alcohol. El alcohol se convierte en grasa en su cuerpo.

- Reducir drásticamente el consumo de snacks, helados, pasteles, galletas, chocolate y similares.

- No consumir grandes cantidades de sal. La sal no engorda, sino que se une el agua en su cuerpo y este exceso de agua contribuyen a su problema de peso. Al soltar la grasa, la grasa también tiende a ser sustituida por agua. La reducción de la sal de consumo le ayudará a deshacerse del exceso de agua.

- Algunas personas de más de comer por aburrimiento. Encuentra algunas actividades de pasatiempo nuevo o nuevos amigos que comparten algunas de sus intereses.

- Hacer algo de ejercicio físico por lo menos cada dos días. Usted deberá incluir ejercicios que dan los músculos un poco de resistencia con el fin de aumentar su masa muscular, por ejemplo, levantamiento de pesas. También se incluyen algunas actividades que le hagan consumir energía y construir su condición, como correr, nadar y montar en bicicleta. Y usted debe hacer algunos ejercicios de estiramiento, por ejemplo, las posturas de yoga.

- Un suplemento de vitaminas y minerales puede ser útil para hacer que su cuerpo capaces de quemar la grasa con eficacia o aumentar su capacidad de participar en actividades físicas. Al reducir la cantidad de alimento que consume, también la cantidad de vitaminas y minerales que tomar en se reduce. Esta falta puede ser objeto de prisión con un suplemento extra.

- En el mercado también se pueden encontrar preparados de hierbas, vitaminas y minerales, especialmente hecho para la gente en un proceso de adelgazamiento, dando a estos efectos: Se sustituye la falta de vitaminas, minerales y antioxidantes debido a la reducción de comer. Ellos ayudan a su cuerpo a quemar y eliminar la grasa. Te dan una sensación de mayor energía y una mayor capacidad para estar físicamente activo. Ayudan a reducir el apetito anormal. Algunos preparados también contienen ingredientes que reducen la

De los fuciones erigentes