Hvordan kan Du Bli Slank - Praktiske Råd


Mange mennesker mislykkes i sine slankebestrebelser fordi de konsumerer mye mer fet og sukker enn de vet om. Her er noen praktiske råd om hvordan du kan få absolutt kontroll over livsstilen din  og dermed lykkes i å bli slank.

For å lykkes  med å bli slank, må du spise sunn mat, du du må redusere den mengden fett og sukker som du konsumerer, du må spise sunn mat, og du må drive daglig mosjon. Her er noen praktiske råd om hvordan dette kan gjøres:

- Reduser mengden av mat som du spiser.

- Spis ikke mellom måltidene.

- Kutt vekk alt synlig fett fra kjøtt, fisk og fjærkre.

- Kutt ut eller reduser drastisk konsumet av alle søte drikker, bortsett fra et moderat konsum av naturlige fruktsafter uten ekstra tilsatt sukker.

- Kutt ut eller reduser drastisk konsumet av søte kaker, snacks, sukkertøy, sjokolade og lignende.

- Reduser alkoholkonsumet, ettersom mye alkohol gjør deg fet.

- Ikke tilsett mye ekstra sukker, olje, smør, fete sauser, fete dressinger eller søte sauser til maten du spiser.

- Du bør imidlertid ikke sulte deg. Spis 4 eller 5 moderate måltider regelmessig hver dag. På denne måten unngår du at blodsukkernivået ditt synker til nivåer som hindrer deg i å være fysisk aktiv og som i neste omgang frister deg til å overspise.

- Spis ikke gatekjøkkenmat eller annen ferdigmat. Lag måltidene dine av rene rå ingredienser som du kjøper selv. På denne måten får du  absolutt kontroll over hva du putter i deg.

- Hvert måltid må inneholde nokk av magre proteinrike emner som fisk, fjærkre, sopp, sjømat, magre melkeprodukter eller magert kjøtt.

- Ha noe frukt eller grønnsaker med i hvert måltid. Hver dag bør du ha spist både frukt og grønnsaker, og varier fra dag til dag. Disse må være rå eller forsiktig kokt og ikke tilsatt ekstra sukker.

- Hvert måltid må inkludere fullkornbrød, fullkornprodukter, bønner, erter eller poteter som kilde til karbohydrater og dermed til energi. Du bør variere karbohydratkildene fra måltid til måltid. Ikke bare konsumer brød som karbohydratkilde.

- Fet fisk, nøtter, mandler, solsikkefrø, oliven og lignende produkter er svært fete. Fettet i disse matemnene er imidlertid av en type du trenger. Du må derfor spise noe av disse matsortene hver dag, men ikke overdriv.

- Det lille ekstra fettet du likevel tilsetter maten bør komme fra naturlige kjemisk uforandrede fettkilder, slik som: Olivenolje, linfrøolje , solsikkeolje, rapsolje, soyaolje, marine oljer og naturlig smør. Varier mellom forskjellige fettkilder for å få tilstrekkelig essensielle fettstoffer.

- Reduser konsumet av salt. Salt binder vann i kroppen og bidrar derved til overvekt, selv om salt ikke gjør deg fet. Når du tar vekk fett, vil fettet ofte i første omgang erstattes med bundet vann. Et høyt saltkonsum hindrer deg i å bli kvitt dette vannet og hindrer deh i å bli slankere.

- Noen mennesker spiser for mye fordi de kjeder seg. Finne noen hobbyer og noen nye venner som deler dine interesser.

- Utfør noen fysiske aktiviteter hver dag. Du bør inkludere øvelser som gir musklen for å øke muskelmassen, for eksempel vektløfting. Du bør også gjøre aktiviteter som konsumerer energi og gir deg bedre kondisjon, som løping, svømming, sykling eller ballspill. Du bør også sørge for uttøynings- og oppmykingsøvelser, for eksempel yoga.
 

- Et ekstra tilskudd av vitaminer og mineraler kan være nyttig og øke kroppens evne til å forbrenne fett eller øke evnen tin til å utføre fysiske aktiviteter. Når du reduserer mengden mat som du inntar, vil du også få mindre vitaminer og mineraler. Dette underskuddet kan repareres med ekstra tilskudd. Mengden tilskudd bør imidlertid ikke overdrives. Det er ikke slik at jo mer, jo bedre. Der er en optimal mengde, men denne varierer fra menneske til menneske.

- På markedet finnes det spesielle kosttilskudd eller farmakologiske preparater laget for slankere. Disse kan inneholde bare naturlige stoffer som  urter, vitaminer og mineraler, eller de kan også inneholde kjemisk fremstilte virkestoffer avhengig av produkt.

Produktene kan virke på forskjellige måter: De kan erstatte underskuddet av vitaminer, mineraler og anti-oksydanter som oppstår når en reduserer matmengden. De kan også gi kroppen virkestoffer som den bruker til å forbrenne og eliminere fett. De kan inneholde stoffer som gir deg høyere følelse av energi og dermed gjør deg mer aktiv. De kan inneholde ingredienser som reduserer appetitten. Noen produkter inneholder også ingredienser som reduserer opptaket av fett og sukker fra fordøyelsen ved å binde disse næringsstoffene.


 

Noen interessante produkter

Carbo Block - hjelp til slankeprosessen

Dette middelet kan hjelpe deg i dine bestrebelser på å bli slank. Den blokkerer karbohydrater slik at et du tar opp mindre karbohydrater fra fordøyelsen. Det har dokumentert virkning, er anbefalt av leger og kostholdseksperter og er et av de mest populære slankehjelpeproduktene i USA. Du kan få en prøvepakke, og du kan siden bestemme om du vil kjøpe mer eller abonnere på produktet.

Klikk her for å lese mer eller bestille - Carbo Block

EFI - naturlige helseprodukter

Dette er en kolleksjon med mange helseprodukter. Du finner produkter til hjelp ved slanking, produkter til å forebygge og reparere hudskader, oppkvikkende urtepreparater, munnpleieprodukter og tilskaudd av vitaminer, mineraler og antioksydasnter.

Klikk her for å se nærmere på produktene - EFI

Tegn T-skjorter og andre klær med Spreadshirt Designer Norway. Så kan du klærne laget og sendt til deg

Ved å klikke på banneret herunder, kommer du inn på en norsk internettbasert forretning som lar deg selv tegne dine egne klær ved hjelp av et brukervennlig flashgrensesnitt. Det du har utformet kan så bestilles online, og klærne du bestilte sendes innen 24 - 48 timer. Det er ingen minimumsbestilling. Trykket og stoffet er av svært høy kvalitet.

Bor du i Sverige, vennligst klikk her:  Designa egen shoppingkasse!

IncClub - blekkpatroner, fotopapir og skriver-forbruks-utstyr til gunstige priser

Du finner utstyr til alle typer skrivere
 

DGEA-krem – til beskyttelse og foryngelse av huden

Kremen beskytter huden mot påkjenninger fra sol, kulde og øvrige påvirkninger. Den hjelper til med å holde huden ung og til å drive tilbake rynker. Den gir huden fuktighet og gjør den myk og smidig. Den hjelper med å hele sårhet og skader. Viktige ingredienser: Aloe vera, ginseng, E-vitamin, UV-filter.

LensWay – Bestill kontaktlinser fra Nordens største internett-faghandel: