Abicana

eMail: aquila_grande@yahoo.no     Tilbake til hovedmeny

Noen enkle diettråd mot revmatisme og leddsmerter

Betennelse er en viktig komponent i de fleste revmatiske lidelser , og ved smerter i ledd og muskler. En bør derfor spise en god mengde mattyper som reduserer betennelse, og redusere på de typene av mat som inneholder betennelsesfremkallende stoffer. Her er noen enkle kostholdsråd som kan hjelpe til å redusere mange revmatiske lidelser og mildne smerter og stivhet i ledd og muskler.

TING DU KAN GJØRE FOR Å REDUSERE REVMATISME

Fettypene som kalles omega-3-flerumettet fett og enumettet fett reduserer betennelse og vil derfor lindre revmatiske lidelser.

Gode kilder til omega-3-fettsyrer er: Fet fisk og fiskeolje (tran), sjømat, linfrø og linfrøolje, perilla, selkjøtt og selolje. Selolje synes å ha sterkest effekt av disse. Du bør spise fet fisk minst 2 ganger i uke, og ha et måltid med fisk eller sjømat minst annenhver dag. Du bør regelmessig bruke olje av de nevnte typene i matlagingen eller ta en til to spiseskjeer av disse oljene hver dag som medisin. Det finnes mange praktiske produkter en kan ta for å få i seg nokk omega-3.fett. Ett av disse er tradisjonell tran.

Disse oljene bør ikke stekes eller kokes hardt, og de bør oppbevares kaldt og tillukket for luften. De oksyderes lett og blir derved omdannet til skadelige stoffer.

Gode kilder til enumettet fett er: Oliven, raps, mandler, peanøtter, cashewnøtter, pekaner, hasselnøtter, pistasjer, macademia, filbert, avokadoer og olje laget av disse emnene. Disse oljene kan brukes til koking og steking, siden de er mer robuste overfor kjemisk forandring enn omega-3-oljer. Du bør også bruke noe av disse oljene i matlaging, og spesielt olivenolje av ektra-jomfru-kvalitet (extra virgin).

Hvis du begynner å konsumere mer av de nevnte fettkildene, bør du samtidig redusere øvrig fettforbruk, slik at du ikke får for mye fett.

Du bør også spise mye grønnsaker og frukt, siden også disse matsortene reduserer betennelse.

MATEMNER DU IKKE BØR KONSUMERE FOR MYE AV

Bare ha et moderat konsum av oljer som inneholder omega-6-flerumettede fettsyrer, slik som soyaolje, maisolje, valnøttolje eller hvetekimolje. Mange mennesker har et altfor høyt forbruk av soyaolje.

Du bør imidlertid ikke helt stoppe å konsumere matsorter som inneholder omega-6-fett, ettersom du trenger noe av dette. Solsikkefrø er en meget god kilde til omega-6-fett, siden solsikkefrø også inneholder masse antioksydanter.

Det meste av maten du kjøper som er ferdiglaget fra produsentens side, mat fra gatekjøkken og mye restaurantmat inneholder svært mye omega-6-fett. Du bør derfor lage mesteparten av maten din selv fra rene råvarer.

Brød og kornprodukter øker også betennelsesreaksjoner, spesielt hvis de inneholder hvete. Hvete forårsaker en spesiell type tarmbetennelse kalt cøliaki hos utsatte personer, men kan også trigge andre betennelsesreaksjoner i ledd, muskler og tarm. Fullkornprodukter og grovt brød er imidlertid verdifulle matsorter på mange måte, og du bør spise noe av disse. Har du imidlertid for vane å konsumere kornprodukter til hvert måltid, bør du erstatte noe av dette med poteter, øvrige rotknoller, erter og bønner i stedet.

TING DU ABSOLUTT IKKE BØR KONSUMERE I DET HELE TATT

Du bør absolutt ikke konsumere fett som er endret kjemisk gjennom prosessering for å gi det en annen konsistens enn den naturlige. Disse fettypene har en meget negativ effekt på helsen, og kan være meget potente triggere av betennelsesreaksjoner. Margarin, snacks, ferdigmat og ferdiglagede kaker inneholder ofte disse fettypene. Dessverre tilsettes også slikt fett ofte i brød i form av såkalt bakefett. En bør velge brød som ikke er tilsatt kunstige fettyper, eller bake brødet selv.

 

Noen interessante produkter

EFI - omega-3-produkter og øvrige helsekostprodukter

Dette er en kolleksjon med mange produkter for menn og kvinner  for å forebygge sykdom, øke generelt velvære og hjelpe til å pleie utseendet.

Du kan blant annet finne muslingekstrakt og øvrige omega-3-produkter

Eksempler på produkter er: Blåbærekstrakt,  C-vitaminer,  Carbo Block,  Coco Xtra, Eple-eddik,  F plus, Ginkgo Biloba,  Ginseng, M plus, Multi V+M, Q-Gel,  Rosenrot + Schisandra, Zinkoral

Klikk her for å se nærmere på produktene - EFI

Tegn T-skjorter og andre klær med Spreadshirt Designer Norway. Så kan du klærne laget og sendt til deg:

Ved å klikke på banneret herunder, kommer du inn på en norsk internettbasert forretning som lar deg selv tegne dine egne klær ved hjelp av et brukervennlig flashgrensesnitt. Det du har utformet kan så bestilles online, og klærne du bestilte sendes innen 24 - 48 timer. Det er ingen minimumsbestilling. Trykket og stoffet er av svært høy kvalitet.

Bor du i Sverige, vennligst klikk her:  Designa egen shoppingkasse!

IncClub - blekkpatroner, fotopapir og skriver-forbruks-utstyr til gunstige priser

Du finner utstyr til alle typer skrivere

DGEA-krem – til beskyttelse og foryngelse av huden:

Kremen beskytter huden mot påkjenninger fra sol, kulde og øvrige påvirkninger. Den hjelper til med å holde huden ung og til å drive tilbake rynker. Den gir huden fuktighet og gjør den myk og smidig. Den hjelper med å hele sårhet og skader. Viktige ingredienser: Aloe vera, ginseng, E-vitamin, UV-filter.
 

DGEA-krem for kvinner

DGEA-krem for menn

LensWay – Bestill kontaktlinser fra Nordens største internett-faghandel: